Virüsten uzak, sağlıklı bir hayat sürdürmek için uyulması gerekenleri önde gelen tıp uzmanlarının (Prof. Dr. Kenan Demirkol, Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Doç. Dr. Oytun Erbaş, Dr. Murat Kınıkoğlu, Dr. Ümit Aktaş, Dr. Elif Güveloğlu, Dr. Halit Yerebakan, Dr. Ayşegül Çoruhlu, Dyt. Selahattin Dönmez vb.) son 1 yıl zarfında yayınladıkları eserlerinden/makalelerinden/konuşmalarından derledim.
* Her fırsata gerçek sabun ile eller iyice yıkanmalı.
* Eller ağıza, buruna, göze sürülmemeli.
* El sıkışma, sarılma olmamalı.
* Toplu yaşanan yerlerdeki kapı kolları dirsekle, elbisenin kumaşıyla, kağıt peçeteyle tutulmalı.
* Elden ele dolaşan paralara el sürülmemeli.
* Banka ATM'lerine el sürülmeden işlem yapılmalı.
* Maske sürekli yenilenemiyorsa dezenfektan, kolonya, sabun ve sıcak ütü ile arıtılmalı.
* Çok kalabalık yerlerden uzak durulmalı.
* Düğün, nişan, nikah, karşılaşma gibi etkinliklere gidilmemeli.
* Her gün C vitamini içeren gıdalar yenilip içilmeli.
* Sigara içilmemeli.
* Alkollü ürünler tüketilmemeli.
* Yaşanılan mekanlar sıklıkla havalandırılmalı.
* Asansöre binilmemeli.
* Toplu taşıma vasıtalarından kaçınılmalı.
* Vahşi hayvanların yaşam alanlarına girilmemeli.
* Temizliğe önem vermeyen lokanta, kafe, lokal gibi yerlerden uzak durulmalı.
* Çantada kolonya, dezenfektan, ıslak mendil bulundurulmalı.
* CE, TSE belgeli maske ve siperlik alınmalı.
* Amerikan tipi gıda(?) ürünleri (gazoz, fast food, cips, enerji içeceği, margarin vb.) tüketilmemeli.
* Her gün 1-2 saat hareket (spor, egzersiz) yapılmalı.
* Günde 7-8 saat uyunmalı.
* Herkesin elini sürdüğü meyve-sebzeler satın alınmamalı.
* Bize bir şey olmaz düşüncesindeki lumpen kitlelerden kaçılmalı.
* Elma sirkesi, alıç sirkesi, üzüm sirkesi, turşu, yoğurt ve sadece köyde yetişen meyve-sebzeler günlük tüketilmeli.
* Ağırlıklı olarak bitkisel (vegan) beslenme tercih edilmeli.
* Banka, postane, hastane, market gibi kalabalık yerlerde kısa süreli olarak kalınmalı.
* Rafine edilmiş şeker, tuz, un, yağ kullanılmamalı.
* TSE, CE, ISO belgesi olmayan, garanti belgesiz, taklit, sahte ürünler hayattan çıkarılmalı.
Ali Özdemir
Eğitim yöneticisi
@aliozdemir_net
0505 220 83 85