Beslenmeye Özen Göstermek
Kışın yağlı ve ağır yiyeceklerin tüketimi ve az egzersiz yapılması sonucu yaz aylarına girerken hızlı kilo vermek istenir. Bu durum yetersiz beslenmeye yol açabilir. Ancak yazın daha hareketli olunması ve dışarıda daha fazla vakit geçirilmesi nedeniyle sulu, posa ağırlıklı ve yeterli miktarda beslenmeye dikkat edilmelidir. Yazın sıcak etkisiyle tansiyon düşmeleri artacağından mineral alımına özen gösterilmelidir. Sebze ağırlıklı ana öğünler tercih etmek, günde 1-2 porsiyon meyve tüketimi ile doğal şekerlerle vücuda glikoz ve fruktoz almak, sıvı oranı yüksek yemekler seçmek ve porsiyonları renkli tutup miktarını azaltarak hazırlamak dengeli bir yaz beslenme rutini oluşturur. Yazın mikroorganizmaların sıcakta üreme ortamlarının daha uygun olması nedeniyle gıda zehirlenmeleri olabilir. Gıda zehirlenmelerinin önüne geçmek için besinlerin son kullanma tarihlerine dikkat edilmeli, meyve ve sebzeler yeterince yıkanmadan tüketilmemelidir.