Yaşlılık Beyni Yavaşlatmaz! Kahve severler dikkat! 5 Kat Artabilir...

Yaşlandıkça hızı yavaşlamaz! Kahveyi böyle içince beyin hücreleri 5 kat artıyor

Beyin hacmini artırmak için birçok farklı şey bulunduğunu belirten Dr. Eric Berg, her tavsiyenin bireyler için farklı olabileceğini hatırlattı. Yani bu durumda kendinize en uygun öneriyi kullanabilirsiniz. İşte yaşlandıkça beyin hücrelerini 5 kat artırmak için yapılması gerekenler.

Nörojenez nedir? Dr. Eric Berg'e göre hücreleri hızlandıran tavsiyeleri uygulamadan önce nörojenez kavramının tam olarak anlaşılması gerekiyor. Nöronların üretilme süreci için kullanılan bu terim, oldukça önemlidir. Nörojenez hakkında yapılan araştırmaların birçoğu, beynin hipokampus bölgesinde yapılır. Yani beyinde oluşanların davranışa geçtiği evre incelenir.

Dr. Eric, bir şeyi hatırlamamanın her zaman beyindeki bir probleme işaret etmediğini belirtiyor. Beslenme dveuuml;zeninin bozulması ve kan şekerinin dveuuml;şmesi unutkanlığa neden olabilir. Beyin hacmini artırmak ve kveouml;relmeyi veouml;nlemek iveccedil;in yapılacak bazı şeyler mevcut. İşte Eric Berg'veuuml;n tavsiyeleri.

Egzersiz yapın Beyninizi gveuuml;veccedil;lendirmek iveccedil;in ilk olarak egzersiz yapmaya veouml;zen gveouml;stermelisiniz. Bunun iveccedil;in dilediğiniz egzersiz veccedil;eşitlerini tercih edebilirsiniz. Yveuuml;ksek yoğunluklu egzersizleri bazı gveuuml;nlere, yveuuml;rveuuml;yveuuml;şleri farklı gveuuml;nlere yayarak farklılaştırabilirsiniz. Beyni gveuuml;veccedil;lendirmek iveccedil;in yapabileceğiniz en iyi şey dveuuml;zenli egzersizi hayatınıza dahil etmektir.

Aralıklı oruç Dr. Eric Berg, beyin fonksiyonlarını geliştirmek iveccedil;in aralıklı orucu tavsiye etti. Oruveccedil;, beyin hacminin genişlemesine ve fonksiyonlarını onarmasına yardımcı olan faktveouml;rleri uyarır. Bu nedenle en az 16-18 saatlik aveccedil;lık sveuuml;resiyle gveuuml;nde 2 veouml;ğveuuml;n yemek yemelisiniz. Ancak tercihe bağlı olarak daha uzun sveuuml;reler de uygulanabilir.

Soğuk terapi Soğuk terapi ise nveouml;ronların bveuuml;yveuuml;mesi iveccedil;in gveuuml;veccedil;lveuuml; bir nveouml;rojenez uyarıcısıdır. Buz banyosu veya soğuk duş alarak bu terapiyi gerveccedil;ekleştirebilirsiniz. Bveouml;ylece vveuuml;cudunuzla birlikte beynin yenilenmesini destekleyebilirsiniz. Beyin hveuuml;creleri hızlanmaya başlar.

Düşük karbonhidratlı diyet Şeker ve rafine karbonhidratlar ile beslenmek beyinde veccedil;ok fazla oksidasyona neden olur. Glikoza karşı oluşan direnci azaltarak daha dveuuml;şveuuml;k karbonhidratlı yiyecekler tveuuml;ketmelisiniz. Beslenme dveuuml;zenini değiştirdiğinizde pek veccedil;ok sorun iyileşmeye başlayacaktır. Ayrıca bağırsaklar ve beyin arasındaki bağlantıdan dolayı, stresi azaltmak ve beyni geliştirmek iveccedil;in probiyotiklere yer verilmeli. Beyin hveuuml;crelerini genveccedil;leştirmek iveccedil;in lahana turşusu, fermente gıdalar, yeşillikler tveuuml;ketebilirsiniz.

Kolin içeren besinleri tüketin Dr. Eric Berg, kolin aveccedil;ısından zengin yiyeceklere yer verilmesi gerektiğini belirtiyor. Beyin gelişimini destekleyen kolin, yumurta sarısı ve balıkta bulunur. Aynı zamanda tahılla beslenen hayvan veuuml;rveuuml;nleri tveuuml;ketmelisiniz.

Güneş etkisi Beyni destekleyen bir başka faydalı etki, gveuuml;neşten gelir. Gveuuml;neş ışınlarının %50'den fazlası kızılveouml;tesidir. Yani beyin gelişimine katkıda bulunabilir. Ancak bunu yaparken zararlı ışınlara karşı dikkatli olmalısınız. Beyninizi desteklemek iveccedil;in bir antioksidan gveouml;revi gveouml;rebilen melatonini artırabilirsiniz.

Kahve için Aşırı kafein tveuuml;ketimi kesinlikle zararlıdır. Ancak az miktarda kahve iveccedil;mek beyni destekleyebilecek polifenoller iveccedil;erir. Ancak aşırı miktarda kafein tveuuml;ketmek bilişsel işlevleri uyararak size zarar vermeye başlayabilir.