10 adımda sağlıklı beslenme yolları...

Sağlıklı Kilo vermek için uygulamanız gerek 10 adım var. Sağlıklı kilo vermenin birinci şartı: İSTİKRAR

Porsiyonlarınızı küçültün Sıcak havalarda aşırı yemek yeme isteği kaybolduğu için bu dönemde porsiyonlarınızı küçülterek kendinizi daha az yemek yemeye alıştırabilirsiniz.

Ana ve ara öğün saatlerinizi belirleyin Yaz mevsiminde günler uzun olduğu için ana öğünlerinizin yanına ara öğünler dahil etmek hem acıkmanızı önler hem de metabolizmayı hızlandırır. Günde üç ana öğün ve üç ara öğünle beslenme programınızı zenginleştirebilirsiniz.

Zeytinyağlı sebzelere öncelik verin Yazın zeytinyağlı sebzeler yemek sindirim sisteminizi rahatlatmasının yanında kilo vermenizi de kolaylaştırır. En sağlıklı yağlardan olan zeytinyağı ile dolma, börülce ve fasulye çeşitleri gibi yemekler hazırlayabilirsiniz.

Deniz ürünlerini tercih edin Hem besleyici hem de sağlıklı olan deniz ürünleri yaz aylarının en gözde besinleri arasında. Balık çeşitleri ve deniz ürünleri ağırlıklı bir beslenme ile hem forma girebilir hem de Omega-3 gibi vücut için faydalı vitaminler yönünden zengin beslenebilirsiniz.

Meyve yemeyi ihmal etmeyin Yazın şeftali, kavun ve karpuz gibi mevsim meyvelerini günde iki porsiyon kadar tüketebilirsiniz. Vücudunuza gerekli enerjiyi sağlayan bu besinler yüksek lif ve su içerikleri ile zayıflamaya da yardımcı oluyor.

BOL BOL SU İÇİN Yaz aylarında sıcak hava nedeniyle su tüketimi de artar. Diyet yaparken de yaz aylarında en az 3 litre su içmek vücudunuzdaki sıvı dengesini korumak adına oldukça önemli.

Izgara ve fırında pişmiş ürünleri tercih edin Aşırı yağlı ve kızartma yöntemi ile hazırlanmış ürünler yaz aylarında sindirim sisteminizi oldukça zorlar. Bunun yerine ızgara ve fırında pişmiş yiyecekler yiyerek hem formunuzu koruyabilir hem de sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz.

ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN Şeker metabolizmanızı yavaşlatan baş öğünlerden biridir. İnsanların en çok arzu ettiği öğünlerden olan şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor. Şeker ihtiyacınızı sağlıklı şeker olarak adlandırdığımız meyve şekerinden alabilirsiniz...

HER GÜN DÜZENLİ HAREKET EDİN Sadece mutfak diyeti yaparak zayıflayamazsınız. Her gün düzenli yürüyüş yapmanın kalp sağlığından kilo kontrolüne kadar pek çok faydası var. Bu basit ve etkili egzersizin en önemli faydası ise yaşlandırmayı geciktirmesidir.